Übe dich in achtsamer Dankbarkeit In ein paar Tagen bekommst du Geschenke von deinen Lieben, Dinge für die du (im allgemeinen) wahrscheinlich dankbar bist. Aber davor solltest du die nächsten paar Tage noch dazu verwenden andere tägliche Dinge zu bemerken, für die - wenn du achtsam bist - du dankbar bist. Jeden Abend setz dich hin und schreibe etwas auf das an dem Tag passiert ist, für das du dankbar bist. Es kann etwas großes und eindeutiges sein oder etwas kleines, das du vorher gar nicht in Betracht gezogen hättest. Sieh dich nach Dingen um, die du schätzt und was auch immer es ist, schreib ein paar Sätze warum du dafür dankbar bist. z.B. “Ich bin dankbar, dass mir mein Mann heute Morgen eine Tasse Kaffee gebracht hat, obwohl ich gar nicht darum gebeten habe. Das hat mich sehr glücklich gemacht, dass er in meinem Leben ist und dass er an mich denkt und sich um mich sorgt.” z.B. “Ich bin dankbar für den Aufzug in unserem Gebäude. Er ist sehr effizient und zuverlässig. Da ich im 5. Stock wohne spart er mir viel Zeit und Energie” Diese Aufgabe hilft uns Dinge wertschätzen zu lernen, die wir sonst gar nicht bemerken. Wenn du darüber schreibst statt nur daran zu denken schärfst du deinen Fokus und die Wertschätzung die du fühlst!

Verpacke deine Geschenke Hoffentlich hast du es mittlerweile geschafft alle Geschenke auf deiner Liste zu kaufen und es ist soweit, dass du sie einpacken kannst. Deine Aufgabe: sieh es nicht als eine Sache an, die so schnell wie möglich aus dem Weg geschafft werden muss, sondern als perfekte Möglichkeit Achtsamkeit zu üben. Das Ziel ist es in jedem Moment präsent zu sein während du die Geschenke verpackst. Für jedes Geschenk solltest du dir einen Moment Zeit nehmen, darüber nachzudenken warum du das Geschenk für diese Person gekauft hast und wie du hoffst, dass es ihr gefallen wird. Was fühlst du dabei? Freust du dich schon auf Weihnachten? Bist du nervös ob die Person das Geschenk mögen wird? Beobachte deine Gefühle und Gedanken ohne über sie zu urteilen. Hetze nicht durch diese Aufgabe. Miss die richtige Menge Papier ab, lausche dem Geräusch der Schere beim Schneiden; bemerke wie das Tixo klebt. Bleib mit deinen Gedanken in der Gegenwart während du das Geschenkpapier faltest. Genieße es, die Aufgabe gut durchzuführen. Indem man seine Gedanken auf jedes kleine Detail einer einfachen Allerweltsaufgabe wie diese richtet, öffnet man sich selbst für ein bedeutendes Erlebnis, das uns so einfach hätte entschlüpfen können.

Dieses Jahr haben wir unsere Weihnachtsfeier außer Haus gehalten. Zuerst haben wir unsere Wichterl Geschenke verteilt und uns hübsch gemacht. Ich habe von Nick einen £100 Amazon Gutschein bekommen für die gute Arbeit. Und mein Wichtel hat mir was zum Sticken geschenkt. Ich habe mich total gefreut! Und dann haben wir und umgezogen und geschminkt. Da wir später eine Neon Party mit Schwarzlichtlampen haben, wurden alle kreativ und die Mädels haben angefangen mein Wolf-Tattoo auszumalen! Um 3 am Nachmittag hatten wir dann ein Dreigänge-Menü im Malmaison, einem sehr netten Hotel in der Stadt. Ich war brav und habe mir die gesunden Sachen ausgesucht! Einen Wintersalat als Vorspeise: Einen Seebarsch als Hauptspeise: Und eine Käseplatte als Nachspeise: Danach ging es weiter zur Party, die direkt gegenüber im Ulster Sports Club war! Dort hatten wir dann auch eine Fotostation für lustige Erinnerungsfotos - meine türkisen Haare sind lustigerweise in der Fotobearbeitung durch den Bluescreen verschwunden Hier alle Fotos:

Mach mal eine Pause Weihnachten ist nicht immer die entspannendste Jahreszeit. Für manche kann es der Stress von zusätzlichen organisatorischen Aufgaben sein, für andere einfach nur die Idee von “erzwungener Weihnachtsvorfreude” die Unwohlsein verursachen kann. Deine Aufgabe heute ist es dich mal kurz von der ganzen Weihnachtshektik loszureißen und dir ein bisschen Zeit für etwas zu nehmen, dass dir Freude bereitet. Vielleicht möchtest du einfach nur den Morgen im Bett verbringen oder ein langes, heißes Bad nehmen; vielleicht möchtest du Sport machen oder auf der Couch liegen und Fernsehen. Was auch immer es ist, mach es und genieße es! Lass alle Gedanken an Weihnachten für kurze Zeit wegschmelzen und kümmere dich um dich selbst, eine eigene Freude und Entspannung! Lege ein Augenmerk auf die Gefühle die durch dich durchströmen. Es ist wichtig die kleinen Freuden des Lebens nicht aus den Augen zu verlieren! Sich selbst von Verantwortungen zu befreien verringert Stress und erhöht die Produktivität wenn du dann wieder mit der Arbeit weitermachst!

Heuer haben wir wieder gemeinsam mit Women Who Code Belfast und Ladies that UX Belfast die She Rocks Awards gehalten. Der Abend honoriert Frauen im Technologiebereich und diesmal auch erstmals Männer, die Frauen unterstützen. Wir hatten 7 Preise:

• Rising Tech Star : für junge Frauen, die ausgezeichnete Arbeit leisten
• Youth Advocate : für eine Frau die vor allem mit Jugendlichen oder Kindern zusammenarbeitet und diese der Technologie näher bringt
• Community Star : eine Frau, die mit den verschiedenen Vereinen und Gruppen und Gemeinden zusammenarbeitet und ihnen aushilft und sie unterstützt - hier war ich nominiert
• Engineering Leadership Star : eine Frau, die im Ingenieursbereich eine leitende Tätigkeit hat und dabei andere Frauen aktiv unterstützt
• Diversity Advocate : eine Frau die im Bereich Diversität und Inklusion aktiv ist und verschiedene Initiativen in diesem Bereich leitet und unterstützt. Hierfür war ich auch nominiert.
• UX Designer Star : eine UX Designerin, die besonders hervorsticht
• Honorary Changemaker : ein Mann der Frauen aktiv unterstützt Und ich habe sogar gewonnen! Women Who Code haben mich mit dem Diversity Advocate Star ausgezeichnet! Ich durfte auch einen Pokal vergeben und zwar den für den Honorary Changemaker, und ein paar Worte sagen: Diesmal waren 6 Personen aus Puppet nominiert und erstmals haben wir auch vier Preise, dreimal den ersten einmal einen zweiten Platz, gewonnen. Hier sind alle Nominierten und mit klick auf das Foto kommt man auch zu den restlichen Bildern.